Blog

Η κουλτούρα της αδιάκοπης εργασίας (hustle culture) έχει μετατρέψει τη διαρκή διαθεσιμότητα για δουλειά σε… τιμητικό παράσημο. Ωστόσο, αυτή η προσέγγιση (σε συνδυασμό με την τηλεργασία ή τα υβριδικά μοντέλα εργασίας που ενδέχεται να επηρεάσουν αρνητικά την ισορροπία επαγγελματικής και προσωπικής ζωής) μπορεί να έχει επιπτώσεις στη σωματική και ψυχική υγεία με διάφορους τρόπους.
Ευτυχώς, μόλις εντοπίσετε αυτές τις ανθυγιεινές εργασιακές συνήθειες, υπάρχουν απλοί τρόποι για να τις αποβάλετε και να υιοθετήσετε καλύτερες. Ποιοι είναι αυτοί οι τρόποι; Τα σωστά διαλείμματα και η αποφυγή κακών επιλογών όπως πρόχειρα σνακ. Περισσότερη κίνηση μέσα στην ημέρα επίσης θα βοηθήσει σημαντικά.
Φαγητό την ώρα της εργασίας
Τα διαλείμματα για μεσημεριανό γεύμα προορίζονται για ξεκούραση. Αν τρώτε ενώ εργάζεστε, το σώμα σας δεν έχει ποτέ την ευκαιρία να νιώσει ασφάλεια ή χαλάρωση. Όταν τρώμε κάνοντας παράλληλα άλλες εργασίες, το νευρικό μας σύστημα καταγράφει το γεύμα ως κατάσταση “υπό απειλή” και το σώμα αντιδρά αναλόγως.
Παρατεταμένη εστίαση της προσοχής σε οθόνες
Η χρήση συσκευών, όπως ο υπολογιστής ή το κινητό τηλέφωνο, για μεγάλα και αδιάκοπα χρονικά διαστήματα μπορεί να προκαλέσει καταπόνηση των ματιών, επηρεάζοντας την υγεία και τη λειτουργία τους. Σε αυτό συμβάλλουν διάφοροι παράγοντες, όπως η μειωμένη συχνότητα που ανοιγοκλείνουμε τα μάτια. Τα συνηθισμένα συμπτώματα περιλαμβάνουν ξηροφθαλμία, θολή όραση και πονοκέφαλο, ενώ ορισμένες έρευνες δείχνουν ότι περισσότεροι από τους μισούς ενήλικες παγκοσμίως τα βιώνουν.
Άμεση απόκριση στις ειδοποιήσεις
Οι περισσότερες δουλειές συνοδεύονται από συνεχείς ειδοποιήσεις: Υπενθυμίσεις ημερολογίου, άμεσα μηνύματα και email. Η απόκριση σε κάθε ειδοποίηση τη στιγμή που φτάνει επιβαρύνει την υγεία, είτε θέλουμε να το παραδεχτούμε, είτε όχι, μιας και πυροδοτούν επαναλαμβανόμενες αντιδράσεις στρες, οδηγώντας σε απότομες αυξήσεις του καρδιακού ρυθμού και της πίεσης.

Πηγή: iatronet.gr